ThuisGroentenCourgette

Onze gestoomde courgettemethode en receptsuggesties

Courgette is een veelzijdige groente waar je op veel verschillende manieren van kunt genieten. Een van onze favoriete manieren om courgette te bereiden is door hem te stomen. Door het stomen behoudt de courgette zijn voedingsstoffen en smaak, terwijl hij zacht en sappig blijft. In dit artikel delen we onze beproefde methode met gestoomde courgette en enkele heerlijke receptsuggesties met je, zodat je het meeste uit deze gezonde en heerlijke groente kunt halen. Of je nu op zoek bent naar een eenvoudig bijgerecht of een smakelijk hoofdgerecht, onze recepten voor gestoomde courgettes zullen zeker indruk maken. Laten we dus aan de slag gaan en de vele manieren ontdekken waarop je van deze voedzame en smakelijke groente kunt genieten!

Waarom kiezen voor gestoomde courgette?

Courgette is een voedzame en heerlijke groente met weinig calorieën en veel vezels. Het is rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A, kalium en magnesium. Courgette is ook een geweldige bron van antioxidanten, die je lichaam kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Een van de beste manieren om van courgette te genieten is door hem te stomen. Stomen is een kookmethode waarbij voedsel met stoom wordt gekookt. Als je courgette stoomt, blijven de voedingsstoffen en smaak behouden, terwijl de courgette zacht en sappig blijft. Gestoomde courgette is een geweldige aanvulling op elke maaltijd en kan als bijgerecht of als hoofdingrediënt in veel recepten worden gebruikt.

Courgette stomen

Courgette stomen is een eenvoudig en gemakkelijk proces dat in slechts een paar minuten kan worden uitgevoerd. Hier is onze gestoomde courgettemethode:

Stap 1: Bereid de courgette voor

Was de courgette onder stromend water en dep ze droog met een schone handdoek. Snijd de steel af en snijd de courgette in dunne rondjes of helften, afhankelijk van je voorkeur.

Stap 2: Stoom de courgette

Vul een pan met water en breng het aan de kook. Plaats een stoommandje over de pan en doe de courgette in het mandje. Dek de pan af met een deksel en stoom de courgette gedurende 5-7 minuten, of tot hij gaar is.

Stap 3: Kruid de courgette

Haal de courgette uit het stoommandje en doe het in een serveerschaal. Breng de courgette op smaak met zout, peper en andere kruiden of specerijen naar keuze. Serveer en geniet!

Receptsuggesties

Nu je weet hoe je courgette moet stomen, volgen hier enkele heerlijke receptsuggesties om je te helpen het meeste uit deze gezonde en veelzijdige groente te halen:

Gestoomde Courgette En Tomatensalade

Deze salade is een verfrissende en smakelijke manier om van gestoomde courgette te genieten. Zo maak je het:

Ingrediënten:

- 2 middelgrote courgettes, in plakjes gesneden - 1 kopje kerstomaatjes, gehalveerd - 1/4 kopje gehakte rode ui - 1/4 kopje gehakte verse basilicum - 1/4 kopje olijfolie - 2 eetlepels rode wijnazijn - Zout en peper naar smaak

Instructies:

1. Stoom de courgette volgens de hierboven beschreven methode. 2. Meng in een grote kom de gestoomde courgette, kerstomaatjes, rode ui en verse basilicum. 3. Meng in een aparte kom de olijfolie, rode wijnazijn, zout en peper. 4. Giet de dressing over de salade en meng om te combineren. 5. Serveer en geniet!

Gestoomde courgette en champignons roerbakken

Dit roerbakgerecht is een heerlijke en gezonde manier om te genieten van gestoomde courgette en champignons. Zo maak je het:

Ingrediënten:

- 2 middelgrote courgettes, in plakjes - 1 kopje gesneden champignons - 1/4 kopje gehakte ui - 2 teentjes knoflook, fijngehakt - 2 eetlepels olijfolie - 1 eetlepel sojasaus - Zout en peper naar smaak

Instructies:

1. Stoom de courgette volgens de hierboven beschreven methode.

2. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur.

3. Voeg de champignons, ui en knoflook toe aan de koekenpan en bak 5-6 minuten of tot de groenten gaar zijn.

4. Voeg de gestoomde courgette toe aan de koekenpan en roer om te combineren.

5. Voeg de sojasaus toe en breng op smaak met zout en peper.

6. Kook nog eens 2-3 minuten of tot de groenten gaar zijn.

7. Serveer en geniet!

Gestoomde Courgette en Quinoa Bowl

Deze bowl is een stevige en voedzame maaltijd die perfect is voor lunch of diner. Zo maak je het:

Ingrediënten:

- 2 middelgrote courgettes, in plakjes - 1 kop gekookte quinoa - 1/2 kop gekookte kikkererwten - 1/4 kop gehakte komkommer - 1/4 kop gehakte rode ui - 1/4 kop gehakte verse peterselie - 2 eetlepels olijfolie - 1 eetlepel citroen sap - Zout en peper naar smaak

Instructies:

1. Stoom de courgette volgens de hierboven beschreven methode.

2. Meng in een grote kom de gestoomde courgette, gekookte quinoa, kikkererwten, komkommer, rode ui en verse peterselie.

3. Meng in een aparte kom de olijfolie, het citroensap, het zout en de peper.

4. Giet de dressing over de kom en roer om te combineren. 5. Serveer en geniet!

Conclusie

Courgette is een veelzijdige en voedzame groente waar je op veel verschillende manieren van kunt genieten. Het stomen van courgette is een eenvoudige manier om de voedingsstoffen en smaak te behouden en tegelijkertijd zacht en sappig te blijven. Onze gestoomde courgettemethode en receptsuggesties zullen zeker indruk maken en u helpen het meeste uit deze gezonde en heerlijke groente te halen. Dus de volgende keer dat je op zoek bent naar een gezond en lekker bijgerecht of hoofdgerecht, probeer dan eens gestoomde courgette!

Gestoomde maaltijdideeën voor Courgette
Pinto Bonen Courgette Bootjes

Als je ongeveer 30 minuten in de keuken hebt, zijn Pinto Bean Courgette Bootjes misschien een geweldig glutenvrij en lacto-ovo vegetarisch recept om te proberen. Dit recept is voor 4 personen. Dit hoofdgerecht bevat 368 calorieën , 18 g eiwit en 12 g vet per portie. Voor $ 2,71 per portie dekt dit recept 29% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed is. Ga naar de winkel en haal olijfolie, gemalen komijn, water en een paar andere dingen om het vandaag te maken. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een lepelacular score van 77% verdient . Deze score is solide. Probeer Zucchini Pizza Boats , Vegan gevulde courgettebootjes en Homemade Hard Taco Night met Carnitas en Pinto Beans voor soortgelijke recepten.

Griekse groenten

Griekse groenten zijn misschien wel het glutenvrije, zuivelvrije, lacto-ovo vegetarische en hele 30 recept waar je naar op zoek was. Voor $ 1,04 per portie krijg je een bijgerecht voor 6 personen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 7 g eiwit , 15 g vet en in totaal 341 calorieën . Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 8 zouden zeggen dat het precies goed was. Ga naar de winkel en haal courgette, olijfolie, zout en gemalen peper en een paar andere dingen om het vandaag nog te maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 45 minuten . Dit recept is typisch voor de mediterrane keuken. Over het algemeen verdient dit recept een geweldige lepelscore van 94% . Eén soep, twee manieren: dikke groenten en room van groenten , pasta met geroosterde groenten en Griekse olijven en couscous met gefrituurde groenten lijken erg op dit recept.

Koude aardappelsalade

Cold-Fashioned Potato Salad is misschien wel het bijgerecht waar u naar op zoek bent. Voor 85 cent per portie dekt dit recept 14% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie bevat 339 calorieën , 5 g eiwit en 21 g vet . Dit recept is voor 6 personen. Een mengsel van peper, selderij, dragon en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo verrukkelijk te maken. Het kan op elk moment worden genoten, maar het is vooral goed voor 4 juli . Een paar mensen maakten dit recept en 40 zouden zeggen dat het precies goed was. Het wordt u aangeboden door Foodnetwork. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 59 minuten . Het is een goede optie als u een glutenvrij, zuivelvrij en Whole 30 -dieet volgt. Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een Spoonacular-score van 58% , wat behoorlijk goed is. Vergelijkbare recepten zijn onder andere : Old-Fashioned Potato Salad , Citrus Pecan Garbanzo Couscous: A Salad For Cold Weather en Koude Venkel en Courgette Noedelsalade .

Feestelijke gemengde salade

Feestelijke salade met toppings duurt ongeveer 20 minuten van begin tot eind. Dit glutenvrije en lacto-ovo vegetarische recept is voor 12 personen en kost $ 1,4 per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 4 g eiwit , 16 g vet en in totaal 192 calorieën . Niet veel mensen hebben dit recept gemaakt en 5 mensen zouden zeggen dat het precies goed is. Als je grofgemalen peper, suiker, gescheurde slablaadjes en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Het werkt goed als een vrij goedkoop hor d'oeuvre. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 39% verdient . Deze score is niet zo geweldig. Probeer Penne en courgette gemengd met een pittige Shiraz-saus , Nasi Minyak (Maleisische feestelijke rijst) en Dragon Salad - Couscous Summer Salad voor soortgelijke recepten.

Snelle salade met citrusvruchten

Snelle salade met citrus is misschien wel het hor d'oeuvre waar u naar op zoek bent. Voor 74 cent per portie dekt dit recept 15% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is voor 4 personen. Let u op uw lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije en lacto-ovo vegetarische recept bevat 178 calorieën , 2 g eiwit en 16 g vet per portie. Dit recept is geliefd bij 1 foodies en koks. Een mengsel van suiker, gescheurde romaine, champignons en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo heerlijk te maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 15 minuten . Met een spoonacular score van 88% is dit gerecht geweldig. Gebruikers die dit recept leuk vonden, vonden ook leuk Penne en courgette gemengd met een pittige Shiraz-saus , Bieten- en blauwekaassalade met citrusvinaigrettedressing en Citrus- en aspergesalade .

Salade met blauwe kaas en fruit

Blue Cheese 'n' Fruit Tossed Salad is een hor d'oeuvre voor 8 personen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 3 gram eiwit , 13 gram vet en in totaal 168 calorieën . Voor 77 cent per portie dekt dit recept 9% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Ga naar de winkel en haal water, mandarijnen, koolzaadolie en een paar andere dingen om het vandaag te maken. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het opnieuw maken. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Het is een goede optie als u een glutenvrij dieet volgt. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 20 minuten . Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een lepelscore van 39% , wat niet zo bijzonder is. Vergelijkbare recepten zijn Penne en courgette met een pittige Shiraz-saus , Salsa van rood, wit en blauw fruit en Salade van bieten en blauwe kaas met citrusvinaigrettedressing .

Skillet Worst Maïsbrood

Skillet Sausage Corn Bread duurt ongeveer 30 minuten van begin tot eind. Eén portie bevat 348 calorieën , 14 g eiwit en 18 g vet . Dit recept is voor 8 personen en kost 70 cent per portie. 1 persoon vond dit recept lekker en bevredigend. Slechts een paar mensen vonden dit zuidelijke gerecht echt lekker. Het werkt goed als een zeer redelijk geprijsd brood. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als u bakpoeder, ei, suiker en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Met een spoonacular score van 39% is dit gerecht nogal slecht. Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Skillet Orzo met Courgette, Maïs, Feta & Munt , Collard-Wrapped Sausage Corn Dogs en Maïs Muffins met Verse Maïs .

Curry Citrus Quinoa met Rozijnen en Geroosterde Amandelen

Heb je een glutenvrij, zuivelvrij en lacto-ovo vegetarisch hor d'oeuvre nodig? Curry Citrus Quinoa met Rozijnen en Geroosterde Amandelen zou een spectaculair recept kunnen zijn om te proberen. Dit recept is voor 6 personen. Eén portie bevat 246 calorieën , 6 g eiwit en 10 g vet . Voor 81 cent per portie dekt dit recept 10% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 134 mensen vonden dit recept smaakvol en bevredigend. Dit recept van Allrecipes vereist amandelen, zeezout, citroensap en honing. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 2 uur en 30 minuten . Met een spoonacular score van 81% is dit gerecht geweldig. Probeer Abrikozenchutney met Gember en Geroosterde Amandelen , Catalaanse Tomatencourgettesoep met Munt en Geroosterde Amandelen en Quinoapap met Appelmoes, Skyr en Honing Geroosterde Muesli voor soortgelijke recepten.

Groente- en gerstpilaf

Groente- en gerstpilaf duurt ongeveer 30 minuten van begin tot eind. Dit recept is goed voor 4 porties met 243 calorieën , 9 gram eiwit en 4 gram vet per portie. Voor 84 cent per portie dekt dit recept 16% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon was onder de indruk van dit recept. Als u courgette, bosui, paprika en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Niet veel mensen vonden dit hor d'oeuvre echt lekker. Het is een goede optie als u een lacto-ovo vegetarisch dieet volgt. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Als u alle factoren in aanmerking neemt, verdient dit recept een spoonacular score van 59% , wat solide is. Als u dit recept lekker vindt, vindt u misschien ook recepten zoals Groente-bulgurpilaf ,Kruidige pijnboompittenkip met plantaardige parelgort en Black-Eye Pean And Barley Salad lekker .

Kruiden- en knoflookkaasspread

Kruiden-knoflookkaasspread is misschien een goed recept om uw receptendoos met specerijen uit te breiden. Dit glutenvrije, lacto-ovo vegetarische en oerrecept is voor 11 personen en kost 31 cent per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 1 g eiwit , 15 g vet en in totaal 147 calorieën . 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het opnieuw maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Een mengsel van oreganoblaadjes, gemalen peper, season-all® kruidenzout en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo heerlijk te maken. Van bereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Al met al hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 0% verdient . Deze score is voor verbetering vatbaar. Vergelijkbare recepten zijn Cuke & Radish Sandwich met Lemon-Herb Goat Cheese Spread , Green Goat Cheese Spread en Courgette Cheese Spread Geserveerd Met Artisan Brood .

Video's voor het maken van verschillende gestoomde gerechten in Courgette-stijl
Hoe je gestoomde courgette maaktHoe je gestoomde courgette maakt. Onderdeel van de serie: Courgette Recepten. Als het gaat om het maken van gestoomde courgette, ...
Knoflook Courgette Roerbak in minder dan 10 minuten!Andere video's die je misschien leuk vindt: Curry Gekruide Geroosterde Groenten (met Kikkererwten): Quinoa Kikkererwten ...
Pompoen en courgette stomenPompoen en courgette stomen. Onderdeel van de serie: Squashrecepten. Het stomen van pompoen en courgette is een heerlijk bijgerecht...
De beste manier om courgette te stomen #shorts #courgette @cookingcutiepieAIDit is de eenvoudigste manier om courgette te stomen met behulp van een pan en een zeef. Ik hoop dat je ervan geniet. Als u deze video nuttig vindt, doe dat dan niet...
GESTOOMDE COURGETTE MET GEMALEN VARKENSVLEESIngrediënten Courgette gemalen varkensvlees lente-ui gedroogde garnalen ei gojibessen gember.
Tips en trucs voor gestoomde maaltijden in Courgette
Het geheim van heerlijke en vochtige gestoomde dumplings: een gids voor het perfectioneren van uw techniekGestoomde dumplings, ook bekend als ‘jiaozi’ of ‘gyoza’, zijn een populair en heerlijk gerecht dat in veel culturen over de hele wereld wordt genoten. Maar het maken van gestoomde dumplings kan een uitdaging zijn, omdat ze de juiste…Lees verder
De top 5 voordelen van het gebruik van een stoommandje tijdens het kokenGezond eten koken kan een uitdaging zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door een stoommandje te gebruiken bij het koken, kunt u de voedingsstoffen in uw voedsel behouden, de natuurlijke smaken verbeteren, tijd besparen en het opruimen…Lees verder
Stomen 101: Hoe u de juiste stoomapparatuur voor uw keuken kiestStomen is een gezonde en gemakkelijke kookmethode die ervoor kan zorgen dat voedingsstoffen en smaken in uw voedsel behouden blijven. Omdat er zoveel soorten stomers op de markt zijn, kan het kiezen van de juiste voor uw keuken echter…Lees verder
De gezondheidsvoordelen van het stomen van uw voedsel: een uitgebreide gidsAls u op zoek bent naar een gezondere manier om uw eten te bereiden, kunt u overwegen om te stomen. Stomen is een kookmethode waarbij voedsel in hete stoom wordt gekookt, waardoor de voedingswaarde en smaak behouden blijven. In deze uitgebreide…Lees verder
Stomen versus koken: welke kookmethode is gezonder voor uw eten?Koken is een essentieel onderdeel van het bereiden van voedsel, maar het is ook een kans om de voedingswaarde van het voedsel te verbeteren. Stomen en koken zijn twee populaire kookmethoden die vaak worden gebruikt om groenten, vlees en vis te…Lees verder
Gestoomde rijst beheersen: tips en trucs voor elke keer weer perfecte pluizige rijstGestoomde rijst is een basisproduct in veel keukens over de hele wereld, maar het kan een uitdaging zijn om het goed te krijgen. Van het kiezen van de juiste rijst tot het koken en serveren ervan: er zijn veel factoren waarmee u rekening moet…Lees verder
Een beginnershandleiding voor het thuis stomen van zeevruchten - Tips en receptenAls je een liefhebber bent van zeevruchten, heb je waarschijnlijk verschillende kookmethodes geprobeerd om je favoriete gerechten te bereiden. Een van de gezondste en meest kosteneffectieve manieren om zeevruchten te bereiden is door het te…Lees verder
3 gezonde en heerlijke recepten voor gestoomde desserts om vandaag nog te proberenAls het gaat om gezonde en heerlijke desserts, wordt stomen een kookmethode die vaak over het hoofd wordt gezien. In tegenstelling tot bakken of braden blijven bij stomen de voedingsstoffen en smaken van de ingrediënten behouden, wat resulteert…Lees verder
Gezonde maaltijdbereiding: stomen gebruiken om uw maaltijden van tevoren te bereidenAls je op zoek bent naar een gemakkelijke en efficiënte manier om gezonde en heerlijke maaltijden te bereiden, dan is stomen een geweldige optie. Door te stomen blijven de voedingsstoffen en de smaak van uw voedsel behouden, terwijl het een…Lees verder
De beste groenten om te stomen en hoe u ze kunt bereiden - een uitgebreide gidsAls je op zoek bent naar een gezonde en gemakkelijke manier om groenten te koken, dan is stomen een van de beste beschikbare opties. Het behoudt niet alleen de voedingsstoffen en smaken van de groenten, maar vereist ook minimale inspanning en…Lees verder
Aanvullende menu-ideeën met betrekking tot gestoomd Courgette eten
Asperges
Broccoli
Wortels
Artisjokken

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze site te laten werken. We willen graag extra cookies instellen om het gebruik van de site te begrijpen, verbeteringen aan de site aan te brengen en uw instellingen te onthouden.
We gebruiken ook cookies die door andere sites zijn geplaatst om inhoud van hun services te helpen leveren.