ThuisGroentenCourgette

Onze gestoomde courgettemethode en receptsuggesties

Courgette is een veelzijdige groente waar je op veel verschillende manieren van kunt genieten. Een van onze favoriete manieren om courgette te bereiden is door hem te stomen. Door het stomen behoudt de courgette zijn voedingsstoffen en smaak, terwijl hij zacht en sappig blijft. In dit artikel delen we onze beproefde methode met gestoomde courgette en enkele heerlijke receptsuggesties met je, zodat je het meeste uit deze gezonde en heerlijke groente kunt halen. Of je nu op zoek bent naar een eenvoudig bijgerecht of een smakelijk hoofdgerecht, onze recepten voor gestoomde courgettes zullen zeker indruk maken. Laten we dus aan de slag gaan en de vele manieren ontdekken waarop je van deze voedzame en smakelijke groente kunt genieten!

Waarom kiezen voor gestoomde courgette?

Courgette is een voedzame en heerlijke groente met weinig calorieën en veel vezels. Het is rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A, kalium en magnesium. Courgette is ook een geweldige bron van antioxidanten, die je lichaam kunnen helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Een van de beste manieren om van courgette te genieten is door hem te stomen. Stomen is een kookmethode waarbij voedsel met stoom wordt gekookt. Als je courgette stoomt, blijven de voedingsstoffen en smaak behouden, terwijl de courgette zacht en sappig blijft. Gestoomde courgette is een geweldige aanvulling op elke maaltijd en kan als bijgerecht of als hoofdingrediënt in veel recepten worden gebruikt.

Courgette stomen

Courgette stomen is een eenvoudig en gemakkelijk proces dat in slechts een paar minuten kan worden uitgevoerd. Hier is onze gestoomde courgettemethode:

Stap 1: Bereid de courgette voor

Was de courgette onder stromend water en dep ze droog met een schone handdoek. Snijd de steel af en snijd de courgette in dunne rondjes of helften, afhankelijk van je voorkeur.

Stap 2: Stoom de courgette

Vul een pan met water en breng het aan de kook. Plaats een stoommandje over de pan en doe de courgette in het mandje. Dek de pan af met een deksel en stoom de courgette gedurende 5-7 minuten, of tot hij gaar is.

Stap 3: Kruid de courgette

Haal de courgette uit het stoommandje en doe het in een serveerschaal. Breng de courgette op smaak met zout, peper en andere kruiden of specerijen naar keuze. Serveer en geniet!

Receptsuggesties

Nu je weet hoe je courgette moet stomen, volgen hier enkele heerlijke receptsuggesties om je te helpen het meeste uit deze gezonde en veelzijdige groente te halen:

Gestoomde Courgette En Tomatensalade

Deze salade is een verfrissende en smakelijke manier om van gestoomde courgette te genieten. Zo maak je het:

Ingrediënten:

- 2 middelgrote courgettes, in plakjes gesneden - 1 kopje kerstomaatjes, gehalveerd - 1/4 kopje gehakte rode ui - 1/4 kopje gehakte verse basilicum - 1/4 kopje olijfolie - 2 eetlepels rode wijnazijn - Zout en peper naar smaak

Instructies:

1. Stoom de courgette volgens de hierboven beschreven methode. 2. Meng in een grote kom de gestoomde courgette, kerstomaatjes, rode ui en verse basilicum. 3. Meng in een aparte kom de olijfolie, rode wijnazijn, zout en peper. 4. Giet de dressing over de salade en meng om te combineren. 5. Serveer en geniet!

Gestoomde courgette en champignons roerbakken

Dit roerbakgerecht is een heerlijke en gezonde manier om te genieten van gestoomde courgette en champignons. Zo maak je het:

Ingrediënten:

- 2 middelgrote courgettes, in plakjes - 1 kopje gesneden champignons - 1/4 kopje gehakte ui - 2 teentjes knoflook, fijngehakt - 2 eetlepels olijfolie - 1 eetlepel sojasaus - Zout en peper naar smaak

Instructies:

1. Stoom de courgette volgens de hierboven beschreven methode.

2. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur.

3. Voeg de champignons, ui en knoflook toe aan de koekenpan en bak 5-6 minuten of tot de groenten gaar zijn.

4. Voeg de gestoomde courgette toe aan de koekenpan en roer om te combineren.

5. Voeg de sojasaus toe en breng op smaak met zout en peper.

6. Kook nog eens 2-3 minuten of tot de groenten gaar zijn.

7. Serveer en geniet!

Gestoomde Courgette en Quinoa Bowl

Deze bowl is een stevige en voedzame maaltijd die perfect is voor lunch of diner. Zo maak je het:

Ingrediënten:

- 2 middelgrote courgettes, in plakjes - 1 kop gekookte quinoa - 1/2 kop gekookte kikkererwten - 1/4 kop gehakte komkommer - 1/4 kop gehakte rode ui - 1/4 kop gehakte verse peterselie - 2 eetlepels olijfolie - 1 eetlepel citroen sap - Zout en peper naar smaak

Instructies:

1. Stoom de courgette volgens de hierboven beschreven methode.

2. Meng in een grote kom de gestoomde courgette, gekookte quinoa, kikkererwten, komkommer, rode ui en verse peterselie.

3. Meng in een aparte kom de olijfolie, het citroensap, het zout en de peper.

4. Giet de dressing over de kom en roer om te combineren. 5. Serveer en geniet!

Conclusie

Courgette is een veelzijdige en voedzame groente waar je op veel verschillende manieren van kunt genieten. Het stomen van courgette is een eenvoudige manier om de voedingsstoffen en smaak te behouden en tegelijkertijd zacht en sappig te blijven. Onze gestoomde courgettemethode en receptsuggesties zullen zeker indruk maken en u helpen het meeste uit deze gezonde en heerlijke groente te halen. Dus de volgende keer dat je op zoek bent naar een gezond en lekker bijgerecht of hoofdgerecht, probeer dan eens gestoomde courgette!

Gestoomde maaltijdideeën voor Courgette
Courgette en worst uit de pan

Het recept Skillet Courgette en Worst kan in ongeveer 30 minuten worden gemaakt. Voor 69 cent per portie krijg je een bijgerecht voor 10 personen. Let je op je lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije en whole 30-recept heeft 133 calorieën , 5 g eiwit en 10 g vet per portie. Dit recept van Taste of Home heeft 1 fans. Als je 5 courgettes, kruidenmix, oregano en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Over het algemeen verdient dit recept een solide spoonacular-score van 40% . Skillet Orzo met Courgette, Maïs, Feta & Munt , Country Pork Skillet met Aardappelen en Champignons en Chocolade Courgette en Zoete Aardappelbrood met Amandelen en Gedroogde Kersen lijken erg op dit recept.

Gegooide Kipsalade

Tossed Chicken Salad is een hoofdgerecht voor 8 personen. Eén portie bevat 324 calorieën , 19 g eiwit en 21 g vet . Voor $ 1,78 per portie dekt dit recept 24% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Het is een goede optie als u een glutenvrij en primair dieet volgt. 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het lekker. Als u amandelschaafsel, ranch salade dressing, groene uien en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kunt u het maken. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 10 minuten . Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Met een spoonacular score van 74% is dit gerecht behoorlijk goed. Probeer Penne en courgette gemengd met een pittige Shiraz saus , Dragon Salad - Couscous Summer Salad en Almond-Grape Chicken Salad voor soortgelijke recepten.

Stiekeme moeders chocolade courgette taart

Sneaky Mommy's Chocolate Zucchini Cake is een lacto-ovo vegetarisch recept met 15 porties. Dit dessert heeft 202 calorieën , 5 gram eiwit en 3 gram vet per portie. Voor 39 cent per portie dekt dit recept 9% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. 1 persoon heeft dit recept gemaakt en zou het opnieuw maken. Een mengsel van appelsapconcentraat, appelmoes, melk en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo smaakvol te maken. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 3 uur en 5 minuten . Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 38% verdient . Deze score is vrij slecht. Vergelijkbare recepten zijn Chocolate Banana Zucchini Cake , Chocolate Zucchini and Sweet Potato Bread With Almonds and Dried Cherries en Double Chocolate Zucchini Bread .

Kip- en groentespiesjes

Chicken 'n' Veggie Kabobs zijn misschien een goed recept om je hoofdgerechtenrepertoire uit te breiden. Dit recept is voor 4 personen en kost $ 2,91 per portie. Let je op je lijn? Dit glutenvrije, zuivelvrije, paleolithische en oeroude recept heeft 449 calorieën , 27 g eiwit en 29 g vet per portie. 2 mensen waren blij dat ze dit recept probeerden. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 35 minuten . Als je kipfilets, zomerpompoen, courgette en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het wordt je aangeboden door Taste of Home. Alles bij elkaar genomen hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 71% verdient . Deze score is solide. Kip shish kabobs , gegrilde kabobs en sheesh kabobs met yoghurtdip lijken erg op dit recept.

Stiekeme moeders chocolade courgette taart

Je kunt nooit genoeg dessertrecepten hebben, dus probeer Sneaky Mommy's Chocolate Zucchini Cake eens. Dit recept is goed voor 15 porties met 202 calorieën , 5 gram eiwit en 3 gram vet per portie. Voor 39 cent per portie dekt dit recept 9% van je dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept van Allrecipes heeft 18 fans. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 3 uur en 5 minuten . Als je courgette, suiker, wortel en een paar andere ingrediënten bij de hand hebt, kun je het maken. Het is een goede optie als je een lacto-ovo vegetarisch dieet volgt. Met een spoonacular score van 46% is dit gerecht behoorlijk goed. Als je dit recept lekker vindt, vind je misschien ook recepten zoals Chocolate Banana Zucchini Cake , Chocolate Zucchini and Sweet Potato Bread With Almonds and Dried Cherries en Double Chocolate Zucchini Bread lekker.

Chocolade Swirl Courgette Plaatcake

Chocolate Swirl Courgette Sheet Cake is misschien wel het dessert waar u naar op zoek bent. Eén portie bevat 299 calorieën , 7 g eiwit en 16 g vet . Dit recept is voor 15 personen en kost 58 cent per portie. Voor dit recept van Allrecipes hebt u baking soda, karnemelk, bloem en cacaopoeder nodig. 1 persoon heeft dit recept geprobeerd en vond het lekker. Van voorbereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 25 minuten . Alles bij elkaar genomen, hebben we besloten dat dit recept een spoonacular score van 35% verdient . Deze score is vrij slecht. Vergelijkbare recepten zijn Brownie Swirl Cheese Cake , Banana Bread with Chocolate Swirl en Gooey Chocolate Buttermilk Sheet Cake .

Spaghetti Squash Bootjes

Spaghetti Squash Boats zijn misschien een goed recept om je hor d'oeuvre receptenbox uit te breiden. Dit glutenvrije, lacto ovo vegetarische en oerrecept is voor 6 personen en kost 65 cent per portie . Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 4 gram eiwit , 2 gram vet en in totaal 73 calorieën . 58 mensen waren blij dat ze dit recept probeerden. Dit recept van Taste of Home vereist zout, halfvolle mozzarellakaas, champignons en champignons. Van bereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 20 minuten . Over het geheel genomen verdient dit recept een solide spoonacular score van 67% . Als je dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Spaghetti Squash Boats , Crab Salad in Avocado Boats en Courgette Pizza Boats .

Chocolade Courgette Cake I

Chocolade Courgette Cake I is een dessert voor 15 personen. Voor 37 cent per portie dekt dit recept 6% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Eén portie van dit gerecht bevat ongeveer 4 g eiwit , 11 g vet en in totaal 269 calorieën . 105 mensen hebben dit recept geprobeerd en vonden het lekker. Een mengsel van melk, bloem, suiker en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo lekker te maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 45 minuten . Over het geheel genomen verdient dit recept een vrij slechte spoonacular score van 34% . Probeer Chocolade Bananen Courgette Cake , Chocolade Courgette en Zoete Aardappel Brood Met Amandelen en Gedroogde Kersen en Dubbel Chocolade Courgette Brood voor soortgelijke recepten.

Chocolade Courgette Cake III

Chocolade Courgette Cake III is een zuivelvrij en lacto-ovo vegetarisch dessert. Voor 50 cent per portie dekt dit recept 8% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Dit recept is goed voor 15 porties met 271 calorieën , 5 g eiwit en 10 g vet per portie. 1866 mensen vonden dit recept heerlijk en bevredigend. Van bereiding tot het bord duurt dit recept ongeveer 1 uur en 5 minuten . Een mengsel van courgette, plantaardige olie, suiker en een handvol andere ingrediënten is alles wat nodig is om dit recept zo verrukkelijk te maken. Het wordt u aangeboden door Allrecipes. Over het geheel genomen verdient dit recept een solide spoonacular score van 43% . Als u dit recept lekker vindt, bekijk dan deze vergelijkbare recepten: Chocolade Bananen Courgette Cake , Chocolade Courgette en Zoete Aardappel Brood Met Amandelen en Gedroogde Kersen , en Dubbel Chocolade Courgette Brood .

Kip- en groentespiesjes

Chicken 'n' Veggie Kabobs is een glutenvrij, zuivelvrij, paleolithisch en oerrecept met 4 porties. Eén portie bevat 449 calorieën , 27 g eiwit en 29 g vet . Voor $ 2,91 per portie dekt dit recept 26% van uw dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen. Slechts een paar mensen hebben dit recept gemaakt en 1 zou zeggen dat het precies goed is. Het werkt goed als hoofdgerecht. Het wordt u aangeboden door Taste of Home. Ga naar de winkel en haal olijfolie, courgette, saladedressing en een paar andere dingen om het vandaag te maken. Van voorbereiding tot bord duurt dit recept ongeveer 35 minuten . Als we alle factoren in aanmerking nemen, verdient dit recept een lepelscore van 67% , wat solide is. Vergelijkbare recepten zijn onder andere Chicken shish kabobs , Grilled Kabobs en Sheesh Kabobs met yoghurtdip .

Video's voor het maken van verschillende gestoomde gerechten in Courgette-stijl
Hoe je gestoomde courgette maaktHoe je gestoomde courgette maakt. Onderdeel van de serie: Courgette Recepten. Als het gaat om het maken van gestoomde courgette, ...
Knoflook Courgette Roerbak in minder dan 10 minuten!Andere video's die je misschien leuk vindt: Curry Gekruide Geroosterde Groenten (met Kikkererwten): Quinoa Kikkererwten ...
Pompoen en courgette stomenPompoen en courgette stomen. Onderdeel van de serie: Squashrecepten. Het stomen van pompoen en courgette is een heerlijk bijgerecht...
De beste manier om courgette te stomen #shorts #courgette @cookingcutiepieAIDit is de eenvoudigste manier om courgette te stomen met behulp van een pan en een zeef. Ik hoop dat je ervan geniet. Als u deze video nuttig vindt, doe dat dan niet...
GESTOOMDE COURGETTE MET GEMALEN VARKENSVLEESIngrediënten Courgette gemalen varkensvlees lente-ui gedroogde garnalen ei gojibessen gember.
Tips en trucs voor gestoomde maaltijden in Courgette
Het geheim van heerlijke en vochtige gestoomde dumplings: een gids voor het perfectioneren van uw techniekGestoomde dumplings, ook bekend als ‘jiaozi’ of ‘gyoza’, zijn een populair en heerlijk gerecht dat in veel culturen over de hele wereld wordt genoten. Maar het maken van gestoomde dumplings kan een uitdaging zijn, omdat ze de juiste…Lees verder
De top 5 voordelen van het gebruik van een stoommandje tijdens het kokenGezond eten koken kan een uitdaging zijn, maar dat hoeft niet zo te zijn. Door een stoommandje te gebruiken bij het koken, kunt u de voedingsstoffen in uw voedsel behouden, de natuurlijke smaken verbeteren, tijd besparen en het opruimen…Lees verder
Stomen 101: Hoe u de juiste stoomapparatuur voor uw keuken kiestStomen is een gezonde en gemakkelijke kookmethode die ervoor kan zorgen dat voedingsstoffen en smaken in uw voedsel behouden blijven. Omdat er zoveel soorten stomers op de markt zijn, kan het kiezen van de juiste voor uw keuken echter…Lees verder
De gezondheidsvoordelen van het stomen van uw voedsel: een uitgebreide gidsAls u op zoek bent naar een gezondere manier om uw eten te bereiden, kunt u overwegen om te stomen. Stomen is een kookmethode waarbij voedsel in hete stoom wordt gekookt, waardoor de voedingswaarde en smaak behouden blijven. In deze uitgebreide…Lees verder
Stomen versus koken: welke kookmethode is gezonder voor uw eten?Koken is een essentieel onderdeel van het bereiden van voedsel, maar het is ook een kans om de voedingswaarde van het voedsel te verbeteren. Stomen en koken zijn twee populaire kookmethoden die vaak worden gebruikt om groenten, vlees en vis te…Lees verder
Gestoomde rijst beheersen: tips en trucs voor elke keer weer perfecte pluizige rijstGestoomde rijst is een basisproduct in veel keukens over de hele wereld, maar het kan een uitdaging zijn om het goed te krijgen. Van het kiezen van de juiste rijst tot het koken en serveren ervan: er zijn veel factoren waarmee u rekening moet…Lees verder
Een beginnershandleiding voor het thuis stomen van zeevruchten - Tips en receptenAls je een liefhebber bent van zeevruchten, heb je waarschijnlijk verschillende kookmethodes geprobeerd om je favoriete gerechten te bereiden. Een van de gezondste en meest kosteneffectieve manieren om zeevruchten te bereiden is door het te…Lees verder
3 gezonde en heerlijke recepten voor gestoomde desserts om vandaag nog te proberenAls het gaat om gezonde en heerlijke desserts, wordt stomen een kookmethode die vaak over het hoofd wordt gezien. In tegenstelling tot bakken of braden blijven bij stomen de voedingsstoffen en smaken van de ingrediënten behouden, wat resulteert…Lees verder
Gezonde maaltijdbereiding: stomen gebruiken om uw maaltijden van tevoren te bereidenAls je op zoek bent naar een gemakkelijke en efficiënte manier om gezonde en heerlijke maaltijden te bereiden, dan is stomen een geweldige optie. Door te stomen blijven de voedingsstoffen en de smaak van uw voedsel behouden, terwijl het een…Lees verder
De beste groenten om te stomen en hoe u ze kunt bereiden - een uitgebreide gidsAls je op zoek bent naar een gezonde en gemakkelijke manier om groenten te koken, dan is stomen een van de beste beschikbare opties. Het behoudt niet alleen de voedingsstoffen en smaken van de groenten, maar vereist ook minimale inspanning en…Lees verder
Aanvullende menu-ideeën met betrekking tot gestoomd Courgette eten
Asperges
Broccoli
Wortels
Artisjokken

We gebruiken noodzakelijke cookies om onze site te laten werken. We willen graag extra cookies instellen om het gebruik van de site te begrijpen, verbeteringen aan de site aan te brengen en uw instellingen te onthouden.
We gebruiken ook cookies die door andere sites zijn geplaatst om inhoud van hun services te helpen leveren.